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早餐在現代忙碌的社會中，是常被大眾類忽略的一餐，但它確是最重要 的一餐，俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少 。早餐的重要性在於身體經過12小時左右的時間沒有進食，對能量的需求很迫切，因此一頓好的早餐能讓身體正常運轉，以應付一天的工作和生活的需要。
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健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
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牙周病對健康的影響並不止於口腔。根據美國牙周病學會及國家衛生署的研究指出，它可造成心血管及呼吸系統方面的疾病。也會引發身體一連串的免疫反應，例如敗血症、心內膜炎、或加速糖尿病惡化。

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每天做"金雞獨立"1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆

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一、世界衛生組織警告，全球Ｈ１Ｎ１新型流感疫情暴發大流行， Ｈ１Ｎ１新型流感來勢洶洶，疾病管制局預估，未來新流感感染進入高峰期，國內感染人口將達三成，請各位多加注意。

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●飲食因素

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眼睛告訴你的六個密碼

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(1)餓了才吃：

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現代人都想追求擁有生活品質，但總覺得受限於工作壓力還有大小雜事，就是無法找到理想中的生活步調，以中醫的觀點來說，一個人要是體質差，再怎樣也無法將生活品質變好，飲食習慣攸關每個人的體質好壞，飲食亂就會慢慢把體質弄壞。

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一忌  空腹吃糖 :
英國科學家研究發現，空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸鹼平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利於人體健康。
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飲食方面最重要的是均衡，當用盡任何方法保養皮膚，卻始終看不見年輕又晶瑩剔透的成果時，就要檢視飲食習慣。長期過量食用某一類食物，或缺乏某類營養素，都會影響膚質的健康程度。飲食均衡對於美容的作用，並非立即見效，而是要慢慢地、長期累積，才能見到成果，因為想變漂亮，就要持之以恆。以下五多二少的建議，有助於皮膚保持良好的狀態。

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主篇自：BODY雜誌／纖體、養生、抗老化

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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？
問題可能就出在妳的血液喔！
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健康檢查後，如果發現肝臟指數過高，不得不稍加注意，有時不一定是前幾天的熬夜造成，可能是潛在的肝發炎狀態。早期的脂肪肝會引發後續的肝硬化，脂肪肝的改善方式，就是少吃油炸食品和多運動。
肝臟嚴重超支使用
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稍微留意一下，當危機發生時，也許對你有幫助

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康健雜誌 - 健康測驗

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在高度競爭下，大考、小考、期中考、期末考、書面報告、口頭報告，任何和成功沾上一點邊的事，都需要時間。

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文／長庚醫院內科部　鄭惠信醫師

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